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Hábitos saudáveis: 5 passos para adotá-los
Atingir uma vida saudável é o desejo de muitas pessoas, por isso separamos cinco hábitos para você adotar


Uma vida longa e saudável é o desejo de muitas pessoas, mas o que você tem feito para tornar esse desejo uma realidade?

Talvez você não saiba, mas para conquistar uma vida saudável é preciso começar com a mudança de pequenos hábitos. Engana-se quem acredita que é preciso sofrimento para atingir uma ótima saúde.

É muito importante ter em mente que o ideal é começar com pequenas mudanças diárias, assim seu organismo vai se acostumando com o seu novo ritmo de vida.

Com um passo de cada vez, você perceberá a sua evolução constante e seus novos hábitos se tornarão rotina.

Para lhe ajudar a ter uma vida saudável, criando pequenos hábitos, separamos cinco passos para você adotar.

Alimente-se corretamente

É muito importante entender que os alimentos são uma parte fundamental desse novo processo.

Evite alimentos ricos em sódio, açúcares e gorduras saturadas, pois eles são responsáveis pelo desenvolvimento de diversas doenças, como diabetes e hipertensão.

No entanto, existem alguns alimentos que devem fazer parte do seu dia a dia. É o caso de alimentos ricos em fibras, proteínas e cereais.

Beba água

Com certeza você já ouviu falar que uma pessoas deve consumir 2 litros de água por dia, e é verdade.

Além de hidratar, a água é fundamental para o sistema imunológico, a capacidade de  defender-se de vírus e bactérias depende do fluxo constante de secreções, que são auxiliadas pela água.

Melhore a qualidade do sono

Nosso corpo precisa repor a energia que gastamos durante o dia e uma boa noite de sono é essencial.

É durante o sono que os nutrientes são repostos e a memória fixada. O recomendado é dormir no mínimo sete horas por noite.

Pratique atividades físicas

As atividades físicas trazem muitos benefícios à saúde. Além de prevenir diversas doenças, melhoram a energia e disposição.

A atividade física também tem como vantagem o aumento da atividade cerebral, melhorando assim atividades cognitivas, como a memória.

Relaxe

Quanto mais elevado for o seu nível de estresse, maior desorientação psicológica e física você terá.

Por isso, não deixe o estresse tomar conta de você. Tire um tempo para relaxar e realizar alguma atividade de que você gosta.

E então, percebeu como é fácil ter uma vida saudável apenas mudando alguns hábitos diários?

Comece com pequenas mudanças e aos poucos vá desafiando-se, você perceberá os benefícios com o tempo.


PUBLICADO EM: 26/OUT/2018
PUBLICADO EM:
26/OUT/2018



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